?

Log in

No account? Create an account

[sticky post] Apr. 14th, 2014

Здравствуйте,меня зовут Инна Шукшина и я коуч, психолог, консультант по семейным отношениям. Консультирую онлайн, по скайпу.

Пишите в скайп desnly.

innashukshina.ru вот мой сайт
Прочтите мою книгу
http://innashukshina.ru/kniga
Вступайте в мою группу вконтакте, предлагайте темы для постов и статей.
По поводу консультаций пишите в личку.

Также занимаюсь веб-дизайном, принимаю заказы :) https://www.fl.ru/users/inna_shukshina/

можно ли управлять своими мыслями и чувствами?

В каждый момент своей жизни мы находимся в каком-то состоянии. Мы как-то себя чувствуем, что-то думаем и что-то делаем. И как раз это самое состояние и определяет нашу жизнь. Какие у нас будут отношения, какие достижения в самореализации, что нас будет окружать и как мы будем выглядеть. В один и тот же момент у нас есть тысячи вариантов слов, которые мы можем выбрать.. десятки чувств.. сотни мыслей и микрорешений, которые в каждый момент времени продвигают нас к какому-то результату. Тому, который мы сами запланировали, или, если мы не добавляем осознанности в свою жизнь, к неожиданному для нас и не всегда приятному результату. Но не бывает неподвижности и "стабильности". В каждый момент мы идём в какую-то сторону, пусть и незаметно для нас.

Когда мы уже переходим на ступеньку выше и уже начинаем отслеживать свои разные состояния, и пытаться ими управлять или на что-то повлиять, мы сталкиваемся с первой сложностью. А как оценить состояние - что оставить, от чего избавляться? Вдруг я что-то важное просто не вижу и не знаю, а избавлюсь от того, что для чего-то нужно... И можно очень легко запутаться, когда мы будем пытаться найти способ оценивать свои состояния. Хорошо это или плохо? Правильно или неправильно? Одобряют это люди или не одобряют? А что делать, если одни одобряют, а другие нет?.. И мы будто бы замираем в нерешительности, боясь ошибиться в выборе.

Есть один очень эффективный метод оценки. Этим ценнейшим способом выхода из самых неприятных и запутанных ситуаций со мной поделились мои любимые учителя, им я делюсь с клиентами в личном коучинге, и сегодня решила рассказать и вам. Очень хорошо работает метод "продуктивно - не продуктивно". Допустим, сейчас не понятно, хорошее это состояние или нет, нужно оно мне или нет. Хорошо, я понаблюдаю за тем, к каким последствиям оно приводит. Всё равно я и так в нём часто нахожусь, просто не наблюдаю конкретно. Улучшает ли оно отношения? делает ли меня счастливее? приносит ли пользу другим людям? укрепляет ли мою веру в Бога? приносит ли больше любви в жизни? а как оно влияет на разные сферы моей жизни - здоровье, сон, настроение, организованность, выполнение дел, работу, учёбу, творчество? а как оно влияет на моих детей, мужа, коллег? И честные ответы на эти вопросы могут помочь вам разобраться в непонятных ситуациях и состояниях.

Если все ответы нет - что оно не продуктивно, не несёт никакой пользы и не ведёт ни к чему, кроме беспокойства, а в перспективе (если всё умножить на срок 5 лет) вообще последствия катастрофические, то очень важно научиться держать такие состояния в рамках, чтобы они не заполняли всё пространство жизни - заменять их на другие, более продуктивные. Которые делают вас энергичнее, бодрее и добрее :)) помогают относиться к людям с теплотой и любовью, укрепляют Вашу веру и надежду на лучшее, приносят ощутимые результаты.

И кто хочет уже действительно научиться отслеживать свои непродуктивные состояния, отвечать честно самому себе на вопросы, заменять одни состояния на другие легко - буквально за минуту,в своей реальной жизни, то, я решила провести день индивидуальных консультаций по скайпу или телефону на эту тему 21 марта, во вторник. Мы разберём Вашу ситуацию и поставим цель, а также я покажу вам возможности для дальнейшего роста и поделюсь техникой перехода из одного состояния в другое буквально за 15 секунд.

вот пример, как это работает у моих клиентов:

"как раз вчера подвернулся случай проверить эту гипотезу: было очень напряженное совещание, где всех отчитали в той или иной степени.. И после такого мероприятия я хотел начать опять себя грызть, но решил сделать наоборот: поддержать себя(...) ! И произошло чудо! Я ощутил в себе любовь, радость, счастье, которых я уже не ощущал наверное несколько недель! В общем результаты просто супер!"

Если вы хотите попасть, напишите мне сегодня, я скину реквизиты для оплаты и мы договоримся о времени. Я могу взять ещё только 3 человек. Всех взять не смогу.

напишите мне ответом на это письмо вличные сообщения либо вконтакте

https://vk.com/inna_shukshina

С любовью, Инна Шукшина, вдохновляющий коуч, психолог

Сделать веру живой

Как вам моя новая статья? Опубликовали на сайте фонда Предание.ру
На самом деле, есть часть людей, которых всё и так устраивает и которые не видят никаких проблем у современного православия. Но, с проблемами надо работать, а не смотреть как образованные и чувствительные люди молча покидают церковь, так и не найдя там любви.

http://blog.predanie.ru/article/sdelat-veru-zhivoj/

Мне последнее время часто поступают вопросы на тему того, что же такое любовь к себе. Женщины спрашивают, как научиться любить себя, при этом не уходя в эгоизм? Как стать увереннее, женственнее, при этом сохраняя свою личность и уникальность? Как наконец перестать всем угождать, испытывать вину если вы что-то делаете для себя, научиться отказывать без угрызений совести, перестать ставить себя на последнее место и всех считать лучше себя?

Как понять, чего хочется на самом деле, а где — чужие желания? Как научиться поддерживать саму себя? Что делать если вы потерялись и не знаете, чего хотите от жизни? Как наконец перестать ругать и критиковать себя и научиться воодушевлять себя?

И я решила ответить на все вопросы сразу, выделив на это один день, и индивидуально, для тех, кому это наиболее актуально — и провести 5 консультаций. Напишите мне прямо сейчас, потому что я могу взять только 5 человек и пока есть возможность выбрать удобное время.

❇ На консультации:
- Узнаете 3 секрета как полюбить себя
- Составим план по решению ваших наболевших вопросов
- Помогу вам стать энергичной, вдохновлённой, научиться ощущать любовь к людям и жизни

Сделайте себе такой подарок!

✨ Только в эту среду действует невероятная спеццена. Пишите в личку, в скайп desnly или на почту inly@list.ru или ватсап +79094591380 и мы проведём индивидуальную консультацию по скайпу или телефону из любого города или страны длительностью 30 минут.

Если у вас всё отлично, но вы видите что вашей подруге или родственнице нужна поддержка, что ей явно стоит научиться больше ценить и любить себя, расскажите об этом ей и, очень вероятно, что она будет вам очень благодарна в последствии!

Желаю вам никогда не терять веры в себя, и — до встречи на консультации! Верю, что это будет для вас первым шагом в новую, удивительную жизнь, о которой вы всегда мечтали!!

Инна Шукшина, психолог, коуч

Одной из причин, почему люди не могут жить спокойно, радостно, это когда ставят своё внутреннее состояние в полную зависимость от того, что происходит вокруг. С неприятным человеком поговорил - внутри надолго буря, в мире что-то случилось - нужно тоже вместе страдать. И делается это из страха не "очерстветь", не "жить в розовых очках, ничего не зная", и "ну как я могу, когда такое!".

Всё бы ничего, но вслед за этим приходится читать материалы про то, как перестать жить в страхе, напряжении, как справляться с паническими атаками, депрессией и эмоциональным выгоранием. В итоге, наша "не чёрствость" выражается в плохом настроении, переживаниях и наших неосознанных попытках и других людей тоже ввести в это состояние.

Мне кажется, что помочь миру можно только создавая в нём больше любви, добра, света. И это точно нельзя сделать размышлениями о всём плохом, страшном и неправильном. Если вы не толстокожий непробиваемый человек, то все попытки быть в курсе, не быть чёрствым приведут наоборот - к очерствению, к нечувствительности к тому, что происходит в вашей жизни сейчас. Это всё такое маленькое, а там - всё такое большое. Самое ценное в нашей жизни - время, и на что мы его тратим? Изменили ли мы что-то реально к лучшему своими раздумьями и переживаниями?

Настоящей причиной того, что хочется погружаться в переживание отдалённых страшных событий на самом деле не любовь к людям и желание помочь тем, кому уже не поможешь, а надежда что обилие информации поможет в нужный момент принять верное решение и уберечь себя. Но, правильные решения не приходят к нам в состоянии напряжения и страха. Лучшее, что можно сделать - это жить в любви, не смотря ни на что! А любовь - противоположна страху, подумайте об этом.
В детстве мы живём искренне, ярко, не задумываясь о том, что хорошо, а что плохо. Но с годами мы учимся всё сильнее себя задавливать,всё больше себе запрещать, стараемся жить аккуратненько, приличненько. Чтобы никто ничего плохого не подумал, не осудил. Чтобы мы сами соответствовали тому, как, мы считаем, надо жить взрослому.

Но, когда мы боимся сделать что-то плохое, мы и не сделаем много хорошего. Когда мы делаем только то, что от нас ждут окружающие,мы не раскроем своё настоящее призвание и не проявим свой талант.

В 26 лет я себя чувствовала уже тётей в возрасте. Трое детей, давление морали - я себе запретила делать почти всё, осудила свою юность с короткими юбками, косметикой и дискотеками, старалась делать всё только для семьи или просто лежала без сил. Я навешивала на себя всё новые и новые правила, какой должна быть хорошая жена и мама. Страшно было не соответствовать, быть не идеальной.

Постепенно я поняла,что то,что мне нравится - по-настоящему ценно, оно позволяет мне чувствовать себя живой. И тогда началось удивительное путешествие по знакомству с собой. Оказалось, что мне и не нужно запрещать себе то, что я осудила. Зажигательную музыку вполне можно слушать дома, мне не хочется для этого идти в клуб. Оказалось что мне не безразлична моя внешность, и вовсе не кинутся со мной знакомится все на улице, если я накрашусь и красиво оденусь. Мне важно то, что меня окружает, какие предметы, не смотря на то, что я считаю и духовность важной. Я впервые стала осознанно изучать, какая еда мне нравится и что мне подходит. Я рискнула и сменила свою профессию кардинально. И после этого вокруг меня стало больше любви, хороших событий, людей, которые мне благодарны. Когда вы разрешаете себе жить так, как хочется, уважая при этом и окружающих, жизнь становится совершенно другой!

А что вы себе не разрешаете делать потому, что у вас не тот возраст, вес, обстоятельства или боитесь осуждения?

В нашей жизни мы часто ничего не делаем, пока ситуация более-менее терпима. Нам очень не хочется смотреть вперёд, думать о том, куда ведёт меня та дорога, по которой я иду. Вот этот набор действий, которые я делаю каждый день, он к чему меня приближает, к какому результату?

И что-то делать мы обычно начинаем только когда "грянет гром", то есть когда ситуация становится почти критической. Мы с мужем тоже долгое время жили по этой схеме. Мы всё время вылезали из глубоких ям и сложных кризисов. И совсем недавно я поняла, что этого теперь в нашей жизни осталось совсем мало. Теперь мы идём не от плохого к нормальному, а от хорошего к ещё лучшему. И это довольно сложно - начать делать что-то, когда и так в общем-то неплохо, когда гром ещё не грянул и нескоро грянет. И уже приходит понимание, что многие из неприятных ситуаций даются нам именно для того, чтобы мы не стояли на месте, шли вперёд и развивались. Если неприятного много -значит просто у нас большой потенциал для развития!

И мало у кого в жизни есть мотивация улучшать то, что и так работает. Или это есть только в отдельных сферах. Но все мы знаем про "лучшее - враг хорошего". О чём тут говорится? Как не навредить чрезмерным стремлением что-то улучшить и переделать?

Думаю, тут важно смотреть на свои чувства. Какие эмоции у меня вызывает моя цель? Радость, воодушевление, внутреннее спокойствие, или же я хочу это сделать потому что кто-то от меня этого хочет, чтобы как-то выглядеть в глазах других, соответствовать чьим-то стандартам или ожиданиям?

А если мы шевелимся в своей жизни только когда становится совсем плохо, то такое продвижение будет болезненным и в нём может быть много негативных эмоций. Бывает, что у человека что-то хорошо не потому что ему повезло, как кажется окружающим, а потому что он каждый день вкладывается в это каким-то образом, не всегда заметно для других. И это гораздо ценнее - даже небольшой вклад, но каждый день, чем какой-то данный уже запас этого от рождения (таланта, богатства, черты характера, любви, внешности). Запас рано или поздно иссякнет, а каждодневный вклад будет нас продвигать вперёд всегда и даст в перспективе отличный результат!

А замечали ли вы такое в своей жизни?

Как победить уныние

На эту тему я написала большую статью, которая надеюсь скоро будет опубликована, а пока тоже хочу поговорить о депрессии и унынии, немного ещё с другой стороны.

Долгое время мой жж был полон рассказов о том, как мне тяжело живётся и как мне плохо. Многие из моих френдов тоже часто писали грустные посты, чаще, чем, как кажется, это должно быть в норме. И, возможно, я потратила годы своей жизни на борьбу с депрессией именно для того, чтобы в итоге разобраться с ней и начать помогать тем, кому можно помочь? И я обязательно буду заниматься этой темой дальше и больше, находить всё новые способы, как донести до людей то, что может им помочь.

Иногда мне казалось,что так плохо, как я, себя никто не чувствует. Вокруг жили номральные люди, которые не парились, были более жизнерадостны и активны, чем я. Ещё хуже стало, когда просто к плохому настроению добавились физические проявления: мне было сложно делать обычные дела, накатывала усталость, чувствовала себя истощённой.

Сегодня хочу рассказать вам немного о том, что же часто вызывает у нас уныние в обычной жизни, не затрагивая крайние медицинские проблемы.

🌀 Одна из причин уныния - это ощущение, что мы живём не своей жизнью. Делаем не то, что хотим на самом деле, что нас радует и вдохновляет, о чём мы мечтаем, а то, что от нас ждут другие. Такие дела стоит разделить на две категории:
Read more...Collapse )
Недавно снимала новые видеоуроки. И вот фото с процесса :)



И я задумалась - могла ли я бы так изменить свою жизнь, так продвинуться вперёд, если бы меня никто не поддерживал? Дело в том, что в реальной жизни было постоянно так, что мы жили вдали от друзей, родственники нас критиковали и не поддерживали в наших взглядах и целях, а окружающие люди не понимали. Поддерживали друг друга мы с мужем, также меня поддерживали здесь, в жж, и мои учителя - тренеры. Многим сложно понять такой жизненный путь - то мы создаём православное общество и приглашаем на физтех священников, то уезжаем в деревню в старый дом, то рожаем троих детей, не имея хорошей материальной базы. Мы постоянно рисковали, ходили по краю возможностей, было трудно, но в итоге добивались, чего хотели, и находили ответы на свои вопросы. Было очень грустно, когда кто-то из близких не поддерживал и не понимал нас!

Бывало ли и у вас так, что вы делитесь каким-то важным для вас событием с кем-то, может быть с мамой, с приятелем или коллегой, ждёте что человек порадуется вместе с вами, подбодрит, оценит ваше достижение, или погрустит с вами, а в ответ получаете безразличие или критику? Может быть, кто-то в вашем окружении постоянно подмечает только ваши недостатки, промахи, во всём находит плохую сторону? Что делать в этом случае? Настроение было отличное, поделились с кем-то - и оно ушло в минус!

Read more...Collapse )
Вчера по телеку случайно увидела обсуждение ситуации с матерью 7-х детей из деревни, почтальон с зарплатой 4 тыс в мес, у которой произошёл срыв, она всё бросила и уехала никому не сказав на неделю к морю, и ещё сделав при этом незаконное дело. И я вспомнила своё состояние, когда я была на грани того, чтобы сорваться. Когда уже не было сил терпеть, делать то, что должна, когда каждый день не приносит облегчения. Постепенно я научилась не доходить до критической точки.

И сейчас хочу поделится своим опытом с другими. Записала аудиоурок для молодых и многодетных мам, отцов-трудоголиков и всех кто боится сорваться :)

Latest Month

March 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com